LA úLTIMA GUíA A PAUSAS ACTIVAS EJEMPLOS

Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y reducir la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.Pierna cruzada y empuja la rodilla en torno a el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición d